在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是裁判根据规则对因各种中断而损失的比赛时间进行补偿的机制。很多人误以为补时长短由第四官员或技术手段决定，但实际上，主裁判才是唯一有权确定补时时长的人。根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑换人、伤员处理、浪费时间、纪律处罚以爱游戏网页版及VAR介入等可量化中断事件，并据此估算应补足的时间。
规则明确列出了应计入补时的主要情形：球员受伤需要场内治疗、换人程序耗时、故意拖延开球或掷界外球、庆祝进球时间过长（通常超过合理范围）、裁判出示红黄牌过程，以及VAR复核导致的比赛中断。值得注意的是，并非所有暂停都会被完全“1:1”补回——裁判拥有裁量权，会综合判断实际损失时间。例如，一次快速换人可能只计10秒，而严重受伤送医则可能计1分钟以上。
争议常出现在球迷认为“补时不足”或“补时过长”时。实际上，裁判的补时建议通常由第四官员在场边举牌示意，但这只是参考值，主裁可在最终哨响前根据比赛最后阶段是否再次中断而延长补时。比如补时第3分钟发生新伤停，裁判有权将总补时延至5分钟甚至更久。这也是为何有时比赛“超补时”仍不结束——规则允许裁判在补时期间继续追加时间。
此外，补时并不意味着“必须打满”，而是指“至少应补这么多时间”。裁判有权在补时最后一秒吹哨，哪怕进攻方正发起攻势。这也解释了为何有些绝杀发生在“90+5”之后，而有些比赛却在“90+3”就结束。关键在于裁判对比赛流畅性和公平性的整体判断，而非机械计时。理解这一点，或许能减少对“补时黑幕”的误解。
